Becken­boden-Training

Vorteile des Becken­boden­trainings:

Das Becken­boden Training verbessert die Kontrolle über Blase und Darm, unter­stützt die Wirbelsäulen­stabilität und beugt Problemen wie Inkontinenz vor. Besonders relevant ist das Training für Frauen in verschiedenen Lebens­phasen, sowohl prä­natal (vor der Geburt) als auch post­natal (nach der Geburt), sowie für Männer* mit spezifischen gesundheitlichen Anliegen, beispiels­weise nach einer Prostata­operation. Durch regelmäßiges Training werden die Becken­boden­muskeln gezielt aktiviert und ge­kräftigt.

Durchführung des Becken­boden­trainings:

Die Durchführung des Becken­boden­trainings beinhaltet gezielte Übungen zur Aktivierung und Kräftigung der Becken­boden­muskulatur. Dies kann das bewusste Anspannen und Ent­spannen der Muskeln umfassen, unterstützt durch Atemübungen. Es ist wichtig, die Übungen regel­mäßig durch­zuführen, um optimale Er­gebnisse zu erzielen.

*Die auf dieser Webseite gewählte männliche Form bezieht sich immer zugleich auf weibliche, männliche und diverse Personen. Auf eine Mehrfachbezeichnung wird in der Regel zugunsten einer besseren Lesbarkeit verzichtet.